ゴルフ肘のセルフケア
中野富士見町、中野新橋、新中野、東高円寺 近くで三年以上治らない腰が痛い、肩が痛い、膝が痛い、肩凝り、坐骨神経痛の施術をしております、きしもと整骨院です。
昨日のゴルフ肘の原因筋と続いて
セルフケアです。
筋膜の位置をもう一度確認しましょう。
赤丸の中の青いところが
筋膜です。この場所を覚えてください。
筋膜の位置です。
リリースのやり方はゆっくり、腕を伸ばしたり曲げたりを繰り返します。
その際、親指で筋肉の固いところに当てて
青い矢印ゆっくり滑らす感じで約10回3セット
自宅や電車内でも出来ますので毎日行って
楽しいゴルフにじちゆ。
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