帰省時の腰の痛みセルフケア

中野富士見町、中野新橋、新中野、東高円寺 近くで三年以上治らない腰が痛い、肩が痛い、膝が痛い、肩凝り、坐骨神経痛の施術をしております、きしもと整骨院です。

本日もブログをご覧頂きありがとうございます。今日は年末の帰省や旅行で車の運転、列車や飛行機の中で簡単に出来る腰痛ケアをご紹介します。

激しく痛む場合を除いて腰がだる重い、だる痛い時に座って出来るケアです。

1、まずタオル、無い場合はベルトでも構いません。座ったまま両方の太もものお尻より3分の位置にベルト又はタオルを通して両てで肘が90度になる位置で握ります。

次にベルト、タオルを握ったまま引き上げ

軽く力を入れて背中を反らせながら10数えてください。力を抜き10秒休みます。