首と後頭部の張り、痛みに効くセルフケア

中野富士見町、中野新橋、新中野、東高円寺 近くで三年以上治らない腰が痛い、肩が痛い、膝が痛い、肩凝り、坐骨神経痛の施術をしております、きしもと整骨院です。

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今日は首から後頭部の張り痛みのセルフケアについて解説します。

スマホやノートパソコンなどの画面を覗き込む動作は首から後頭部を過度に負担をかけます。

更にアゴ周りの筋肉が硬化し首が上げにくくなってしまいます。

では、アゴの先端から喉にかけ硬さを見てください。

入りにくい、硬い場合首や後頭部に痛みが出たり、首が上げにくい状態になっています。

硬い場合次のケアをしてみて下さい。

次に左右のアゴの側面の内側をアゴのに骨に沿って行ったり来たりしながら硬さを感じる程度の力で滑らせる。

それぞれ10往復を2セットから3セット

行ってみて下さい。