ぎっくり腰になる前のケア4

中野富士見町、中野新橋、新中野、東高円寺 近くで三年以上治らない腰が痛い、肩が痛い、膝が痛い、肩凝り、坐骨神経痛の施術をしております、きしもと整骨院です

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日も寒かったですネ

こんな日はぎっくり腰になりやすいので

注意して身体を使って下さい。

重いものを持ち上げる時、立ち上がる時

くしゃみ、咳をするとき、お腹を軽く抑えてくしゃみ、咳をしないとぎっくり腰に一瞬のうちになってしまいます。

今日のセルフケアは腹部です。

腹筋も硬くなってお腹に力が入らない


身体が伸ばせないから腰の筋肉に力が余分に入って固まってしまいます。

矢印のところは横隔膜、赤丸のところは腹直筋のところです。


横隔膜のところは肋骨にそって深呼吸をしながら、出来たら

肋骨の内側へ指を入れ4本入れて赤い矢印の部分にそって移動しながらほぐして行きます。

なかなか肋骨の内側に指が入りにくい方は無理せず、少しずつ圧を加えながら矢印のように行って下さい。


ヘソ下の赤丸辺り辺りを深呼吸しながら軽ーく押さえ緩んできたら移動して感じで左右、上下を指を動かして

腹筋の硬さを取ると真っ直ぐ座ったり立ったりすることが出来ます。


きしもと整骨院 丸の内線中野富士見町3分腰痛、肩凝り、むち打ち、ギックリ腰、寝違え、慢性痛は自費治療です。保険治療は捻挫、打撲、脱臼、骨折(交通事故、労災は治療費無料)

丸ノ内線中野富士見町で、20年間五十肩、ヘルニア、脊柱管狭窄症の患者様を専門的治療させて頂いています。ぎっくり腰、肩凝り、テニス肘、膝が痛い、寝違い、シビレを筋膜リリースや整体治療を自費にて行っております。 東京メトロ丸ノ内線「中野富士見町駅」徒歩3分 交通事故、労災、損保、健康保険取扱(捻挫、肉離れ、打撲、脱臼、骨折のみ健康保険取扱い) 慢性痛の治療は自費負担です。 きしもと整骨院