腰痛の為の股関節、大腰筋の運動

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今日は腰痛に効く股関節周りに着く筋肉の柔軟性を高める運動のやり方です。


腰痛は読んで字の通り腰が痛いのですが原因になる筋肉は腰以外の筋肉が原因になっている事の方がほとんどで

その多くは大腰筋などの股関節周りにの筋肉が原因になっています。


柔軟性を高める為にはまずはストレッチと思われる方が多いと思います。

しかしながら、実際には軽く動かして血行を良くする事が柔軟性を高める早道なのです。

では、股関節周りの運動からやってみましょう^_^

これは大腰筋に効く運動です。

ゆっくり開いたり閉じたり を繰り返します。

大腰筋の柔軟性が上がると椅子から立ち上がる時に痛くなる腰痛に効きます。




お尻周りの筋肉全般を動かして

柔軟性を高める運動です。

寝返りが痛いとか身体をひねると痛い腰痛に効きます。

足全体を内、外、内、外と繰り返します。目安は30回ほどです。


軽い運動なので毎日行って下さいネ^_^

きしもと整骨院 丸の内線中野富士見町3分腰痛、肩凝り、むち打ち、ギックリ腰、寝違え、慢性痛は自費治療です。保険治療は捻挫、打撲、脱臼、骨折(交通事故、労災は治療費無料)

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